O aumento assustador da obesidade ao redor do mundo tem alarmado os pesquisadores das diferentes áreas da saúde. Por conta disso, a Organização Mundial da Saúde tem considerado a obesidade uma doença crônica, com todas as preocupações que essa nova classificação implica. Isso porque, diferentes fatores de risco estão associados ao acúmulo excessivo de gordura no corpo humano.
Entre esses fatores, podemos destacar algumas doenças cada vez mais prevalecentes na população mundial – como, por exemplo, a hipertensão arterial e o diabetes do tipo II - e os acidentes vasculares cerebrais e cardíacos.  Não é de hoje que essas doenças têm mostrado uma forte associação com os altos índices de gordura corporal, fato comprovado através de muitos estudos que utilizam como sujeitos indivíduos obesos.
Mas qual a melhor fórmula para combater esse aumento exponencial do número relativo de obesos na população mundial? Será que os exercícios físicos são suficientes para alcançar o tão sonhado peso ideal? Ou somente uma dieta com redução calórica pode ser capaz de nos colocar definitivamente em forma? O que a ciência diz a respeito disso?
Diversos trabalhos foram capazes de mostrar que as dietas hipocalóricas - que produzem um déficit de energia - são efetivas na redução do peso corporal. Da mesma maneira, o exercício físico também é capaz de aumentar o gasto calórico diário, através de um aumento direto no consumo energético. Entretanto, os especialistas em nutrição ressaltam: para que esse aumento no metabolismo se converta em uma efetiva perda de peso,
é necessário que esse gasto excedente não seja compensado através do consumo adicional de alimentos.
Claro que a atividade física proporciona uma gama enorme de benefícios ao corpo humano e não deve ser utilizada apenas por indivíduos que querem emagrecer. Porém, se o seu objetivo é “entrar em forma” e perder de uma vez por todas os “quilinhos indesejados”, você definitivamente precisa providenciar uma verdadeira reeducação alimentar! E, para isso, precisará de uma ajuda especializada de um bom profissional de nutrição.
Além disso, é necessária uma boa dose de paciência aliada a uma grande disciplina! Até porque, estamos falando em modificar hábitos cultivados ao longo de muitos e muitos anos! E isso, nem sempre é tão simples! Mas existe um ponto positivo nisso tudo: todas essas mudanças dependem única e exclusivamente de você! Não existem formula mágicas e nem mesmo “segredos ou atalhos” para perder peso.
E então, quer entrar em forma para o verão ou quer entrar em forma “para a vida”? Se escolher a segunda alternativa, é hora de procurar um bom nutricionista e criar novas rotinas alimentares! Seu corpo e sua saúde agradecem!

Forte Abraço a todos,
Irineu Loturco Filho


Irineu Loturco Filho é Diretor Técnico do Núcleo de Alto Rendimento Esportivo do Grupo Pão de Açúcar e Diretor Técnico da S2 Esportes. Clique aqui para conhecer mais sobre o Irineu e ler suas outras matérias.


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