Você gosta de dançar? Sente-se bem ao realizar seus passos favoritos ao som de uma boa música? Se a resposta é sim, você tem muitos motivos para ficar animado!

Ao contrário do que muitos pensam, a dança não é apenas um hobby para pessoas desinibidas. Além de todos os benefícios mentais e psicológicos de uma boa sessão de dança, a prática constante desse tipo de atividade pode provocar melhoras ainda mais expressivas na sua qualidade de vida. Pelo menos é isso que afirma um estudo dirigido por um grupo de pesquisadores neozelandeses, recentemente publicado em uma *importante revista científica americana.

Ao analisar uma série de trabalhos relevantes publicados sobre a dança nos últimos vinte anos, os pesquisadores foram capazes de concluir que os “prazerosos passos de salão” podem oferecer muito mais que ritmo e coordenação ao praticante. Benefícios no sistema cardiovascular, na agilidade e no equilíbrio também fazem parte do rol de vantagens oferecidas por esse divertido tipo de atividade física. Como se não bastasse, diferentes estudos demonstraram que idosos submetidos à prática freqüente da dança podem obter melhoras significativas na força muscular e na saúde do tecido ósseo. Em parte essas melhoras podem ser explicadas pelas diferentes cargas mecânicas sofridas pelos ossos e músculos durante a execução dos diferentes passos, realizados centenas de vezes a cada rotina coreografada.

Mas não somente os idosos podem se beneficiar dessa magnífica maneira de entrar em forma. Aliás, essa é uma das maiores senão a maior das vantagens da dança. Sejam crianças, adolescentes ou adultos: dançar não tem idade e não exige grandes aptidões. Obviamente, como qualquer outra atividade física, a prescrição da dança como rotina de treinamento requer uma série de ajustes na intensidade, no estilo e até mesmo no nível de dificuldade de cada sessão. Um bom profissional pode ser capaz de criar modelos de aulas específicas para cada faixa etária, com o objetivo de potencializar os benefícios e minimizar os riscos associados a qualquer prática desorientada.

Portanto, se você nunca encontrou motivos para trocar os seus preciosos momentos de lazer por “importantes momentos de saúde”, fica aqui uma grande dica! Afinal, em todas as culturas mundiais, a dança tem sido uma manifestação artística vinculada às celebrações e festividades. Os povos mais antigos já utilizavam a dança para expressar seus momentos de grande felicidade. E você, está esperando o que para ser feliz?

Forte Abraço a todos,
Irineu Loturco Filho


Irineu Loturco Filho é Diretor Técnico do Núcleo de Alto Rendimento Esportivo do Grupo Pão de Açúcar e Diretor Técnico da S2 Esportes.
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*Journal of Aging and Physical Activity (2009): “Physical Benefits of Dancing for Healthy Older Adults: A Review”.