A “febre” da boa forma está associada a uma série de fatores independentes. O culto ao corpo e aos valores estéticos, a constante preocupação com uma vida saudável e até mesmo a socialização provocada pela prática esportiva são alguns dos vetores desse crescente  fenômeno.

Não há dúvida que, quando bem orientado, o exercício físico pode ser um  importante aliado na manutenção da saúde, contribuindo efetivamente para o aumento da longevidade e para a redução progressiva da mortalidade na população adulta. Diversos estudos científicos mostram que a atividade física orientada evita o aparecimento e a progressão de inúmeras doenças crônicas, assumindo inclusive um papel importante na regressão e na minimização dos sintomas de algumas dessas doenças.

Um resumo publicado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), destaca a importância da prática regular de exercícios na prevenção das doenças cardiovasculares, da hipertensão arterial e das doenças degenerativas do tecido ósseo (como por exemplo, a osteoporose). Além disso, grupos especiais como os diabéticos podem ser diretamente beneficiados pela prática sistemática da atividade física. Isso acontece porque o treinamento físico regular aumenta a sensibilidade desse grupo à insulina, tornando-se  um importante coadjuvante na regulação da glicemia desses sujeitos.

Por outro lado, a prática desregrada e irresponsável de todo e qualquer tipo de atividade física pode causar, entre outras conseqüências desastrosas, lesões musculares, lesões articulares e até mesmo incidentes cardíacos  de alto risco. Estudos recentes sugerem que esses problemas aumentam à medida que as atividades físicas se tornam mais vigorosas. Da mesma forma, indivíduos habitualmente ativos e bem orientados apresentam menores chances de desenvolver qualquer um desses problemas, tendo por conseqüência, uma melhora substancial da sua qualidade de vida.

Portanto, antes do início de qualquer atividade física, não deixe de cumprir o seguinte roteiro:

1. Faça um exame médico especializado e detalhado. Esse exame atestará suas reais condições de saúde e, além disso, servirá de suporte para a prescrição de um correto programa de treinamento.

2. Para uma orientação especializada, procure um profissional com registro no Conselho Regional de Educação Física de sua região.


Após seguir essas recomendações, tudo que você precisa é de disciplina e um pouco de dedicação!


Forte Abraço a todos,
Irineu Loturco Filho


Irineu Loturco Filho é Diretor Técnico do Núcleo de Alto Rendimento Esportivo do Grupo Pão de Açúcar e Diretor Técnico da S2 Esportes.
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