É mais um ano que chega, e junto a ele, as esperanças e promessas de uma vida mais saudável, com menos quilos na balança e mais energia no dia a dia. Não existem mais desculpas para o "amanhã"! Os novos tempos já chegaram e as mudanças devem ocorrer o mais rápido possível!

Hora de se mexer não é mesmo? Mas o que fazer para romper a "inércia"? Qual a melhor maneira de correr atrás do tempo perdido e chegar à tão sonhada forma física?

Claro que para entrar em forma não existem fórmulas mágicas e nem mesmo milagres! Porém, quando o objetivo principal é manter-se saudável e, sobretudo, agregar mais qualidade de vida à sua rotina, duas palavras não podem sair do seu contexto diário: disciplina e regularidade. De uma maneira simplificada, vamos entender como essas características podem transformar seu sonho em realidade:

1) Disciplina: para quem leva um estilo de vida sedentário, o início da prática de qualquer atividade física requer um esforço extra! É preciso muita força de vontade para superar as novas dores musculares, o cansaço no final do dia e (muitas vezes) uma menor quantidade de sono. Porém, todos os trabalhos científicos (e até mesmo os relatos dos praticantes) são unânimes: após poucas semanas de treinamento seu corpo - e sua mente - passam a precisar do exercício, criando uma espécie de "vício saudável". Acreditando ou não nesse processo, não existe outra solução: apenas uma disciplina total fará você vencer esse estágio inicial! E ninguém pode fazer isso por você!

2) Regularidade: você não perderá em alguns meses o peso extra que levou anos para acumular! Da mesma forma, não atingirá em poucas sessões de treinamento a forma física de um atleta competitivo! Como qualquer outro programa de aprendizado, o exercício físico é tempo-dependente e apenas uma rotina regular ocasionará as devidas (e desejadas) mudanças no organismo do praticante. Não se iluda: os benefícios da atividade física só ocorrem se ela se tornar um hábito (e não uma exceção!) na sua rotina de vida.

Seguindo esses pequenos conselhos, já em médio prazo, você começará a notar as mudanças no seu corpo, na sua cabeça e, principalmente, na sua vida. Então, quem sabe, na próxima passagem de ano você possa fazer outro pedido e até mesmo ter outros desejos! Afinal, um sonho não realizado sempre continuará sendo apenas um sonho!

E lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, realize um exame médico específico para verificar as suas condições de saúde.

Forte Abraço a todos,
Irineu Loturco Filho


Irineu Loturco Filho é Diretor Técnico do Núcleo de Alto Rendimento Esportivo do Grupo Pão de Açúcar e Diretor Técnico da S2 Esportes.
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