Com a chegada do inverno, vem aquela preguiça de levantar da cama, acordar mais cedo e encarar o dia com pique total. A prática de exercícios físicos parece ficar em segundo plano e as roupas de ginástica acabam no fundo da gaveta.

Esse comportamento, bastante comum durante a estação mais fria do ano, tem explicação científica e, o melhor, pode ser evitado com simples mudanças de hábito.

Especialistas explicam que o clima tem ligação direta com a disposição do organismo. No inverno comemos mais, temos maior sensação de sono e o metabolismo fica menos acelerado. Isso ocorre porque nosso organismo consome parte da reserva energética para regular a temperatura corporal.

De quebra, o frio e a redução de claridade induzem nossa vontade de ficar mais tempo na cama, provocando uma sensação de conforto quando estamos debaixo das cobertas.

No entanto, manter a rotina de alguns hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, pode ser uma forma de espantar a preguiça e ajudar o corpo e a mente seguirem o dia com muita disposição. Os exercícios ajudam a ativar a circulação, favorecem a atividade cerebral e aumentam a resistência do organismo.

Independente da atividade física escolhida, vale atentar para alguns cuidados que devemos ter durante o inverno, como escolha da roupa ideal que facilite a transpiração, hidratação antes, durante e depois do exercício e o aquecimento muscular antes das práticas esportivas.

Caminhadas, pedaladas e alongamentos são recomendados para preparar a musculatura e aquecer o corpo para a realização do exercício, evitando possíveis dores musculares.

Vale lembrar que uma alimentação balanceada e boas noites de sono também são fundamentais para uma vida saudável e repleta de energia. 


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